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28 luglio 2018

Pallanuoto d’altri tempi: la figura dell’arbitro

A cura del mister Massimo Borracci

Negli anni 50/60 c’erano poche piscine e la pallanuoto di serie A si giocava in mare. In Liguria, dove si disputavano prevalentemente le partite, i teatri di gioco erano costituiti dai porticcioli di Recco, Nervi, Camogli, Bogliasco, ecc. A Firenze si giocava in Arno; a Roma, invece, le partite si…
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21 luglio 2018

Nuoto: per diventare campioni il talento non basta

A cura del mister Massimo Borracci

Quando alleno bambini di 9/10 anni la cosa che mi preme principalmente è quella di pianificare un programma di lavoro sostenibile nel tempo, tralasciando momentaneamente il livello delle singole prestazioni, alte o basse che siano. Il motivo per cui mi devo concentrare sul lungo periodo risiede nel…
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14 luglio 2018

Il grande Allenatore

Enzo Zabberoni fu chiamato a Roma nel 1957 dopo i grandi successi ottenuti a Firenze nella sua Rari Nantes Florentia. In quegli anni la S.S. Lazio era una delle squadre più importanti d’Italia i cui nuotatori, che si distinsero anche in campo internazionale, formavano l'ossatura della…
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7 luglio 2018

Piccoli nuotatori crescono: il rispetto dei ruoli

A cura del mister Massimo Borracci

Obbiettivo di ogni allenatore è quello di fornire ai giovani atleti gli strumenti necessari per avere successo nel futuro. Fondamentale è sapere quali conoscenze trasmettere. Quando si allenano dei ragazzi di 9/10 anni non c’è cosa più sbagliata che puntare subito alla ricerca della prestazione.…
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30 giugno 2018

Targa dei tre presidenti

A cura del mister Massimo Borracci

Luglio 1959, si svolge in Arno la prestigiosa gara sul fiume sulla distanza di 1600 metri. La partenza è prevista dalla sede della R.N. Florentia alle 21.00 e, dopo esser transitati dalla parte della riva destra, si giunge alla “pescaia” di Santa Rosa dove si vira e si ritorna alla sede. Le tribune…
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23 giugno 2018

Una giornata alla Rari: stadio del nuoto anni 60

A cura del mister Massimo Borracci

La sede della Rari Nantes Florentia era (ed è tutt’ora) dislocata lungo la riva dell’Arno, adiacente al quartiere Gavinana. L’allenamento di nuoto iniziava alle 8.00 del mattino, nello spazio d’acqua circoscritto dai pontoni galleggianti ancorati alla riva. Dopo l’allenamento, i ragazzi più portati…
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16 giugno 2018

Allenamento nuoto: tolleranza al lattato e picco di lattato

A cura del mister Massimo Borracci

L’articolo di oggi sarà incentrato sulle esercitazioni di tolleranza al lattato e picco di lattato che prevedono un ritmo di allenamento molto alto, ragion per cui sarà obbligatoria una adeguata fase di riscaldamento al fine di non incorrere in incresciosi infortuni. Nel corso della preparazione…
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9 giugno 2018

Allenamento anaerobico (velocità gara)

A cura del mister Massimo Borracci

Nella rassegna dedicata alle varie andature di allenamento nuoto, questa settimana daremo spazio alle sessioni di lavoro svolte a velocità gara, vale a dire esercitazioni di allenamento anaerobico. Si tratta di un allenamento molto impegnativo che prevede di nuotare alla velocità gara cercando di…
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26 maggio 2018

Allenamento nuoto: massimo consumo di ossigeno (VO2 max)

A cura del mister Massimo Borracci

La scorsa settimana abbiamo visto come affrontare un allenamento in soglia anaerobica, ovvero svolgendo esercizi che prevedono di eseguire lavori ad alta intensità che, tuttavia, rimangono nel limite del lavoro aerobico. L’articolo di oggi è incentrato su di un andatura altamente allenante che…
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19 maggio 2018

Allenamento nuoto: il lavoro di resistenza (soglia anaerobica)

A cura del mister Massimo Borracci

Dopo aver trattato delle andature di allenamento in soglia aerobica (A1-A2) introduciamo il concetto di esercitazioni in soglia anaerobica, ovvero i lavori di resistenza alla fatica (B1e B2). Per lo sviluppo della resistenza entrano in gioco diverse variabili quali ad esempio: Il tipo di lavoroLa…
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