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piscina nuoto sport
16 giugno 2018

Allenamento nuoto: tolleranza al lattato e picco di lattato

A cura del mister Massimo Borracci

L’articolo di oggi sarà incentrato sulle esercitazioni di tolleranza al lattato e picco di lattato che prevedono un ritmo di allenamento molto alto, ragion per cui sarà obbligatoria una adeguata fase di riscaldamento al fine di non incorrere in incresciosi infortuni. Nel corso della preparazione…
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piscina nuoto sport
9 giugno 2018

Allenamento anaerobico (velocità gara)

A cura del mister Massimo Borracci

Nella rassegna dedicata alle varie andature di allenamento nuoto, questa settimana daremo spazio alle sessioni di lavoro svolte a velocità gara, vale a dire esercitazioni di allenamento anaerobico. Si tratta di un allenamento molto impegnativo che prevede di nuotare alla velocità gara cercando di…
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26 maggio 2018

Allenamento nuoto: massimo consumo di ossigeno (VO2 max)

A cura del mister Massimo Borracci

La scorsa settimana abbiamo visto come affrontare un allenamento in soglia anaerobica, ovvero svolgendo esercizi che prevedono di eseguire lavori ad alta intensità che, tuttavia, rimangono nel limite del lavoro aerobico. L’articolo di oggi è incentrato su di un andatura altamente allenante che…
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19 maggio 2018

Allenamento nuoto: il lavoro di resistenza (soglia anaerobica)

A cura del mister Massimo Borracci

Dopo aver trattato delle andature di allenamento in soglia aerobica (A1-A2) introduciamo il concetto di esercitazioni in soglia anaerobica, ovvero i lavori di resistenza alla fatica (B1e B2). Per lo sviluppo della resistenza entrano in gioco diverse variabili quali ad esempio: Il tipo di lavoroLa…
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12 maggio 2018

Andature di allenamento nuoto: il lavoro aerobico

A cura del mister Massimo Borracci

In funzione dell’intensità e della velocità richieste per lo svolgimento delle sessioni di allenamento, è possibile distinguere cinque ambiti di lavoro così suddivisi: Aerobico (A1– A2);Soglia anaerobica (B1);Vo2 Max (alta prestazione) B2;Anaerobico (velocità di gara con accumulo di lattato)…
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5 maggio 2018

Nuoto, impostazione dello stile delfino

A cura del mister Massimo Borracci

Con l’articolo di oggi concludiamo la rassegna dedicata all’aspetto tecnico nei 4 stili di nuoto occupandoci, nello specifico, di quello tecnicamente più complesso ma al tempo stesso più spettacolare: il delfino (o farfalla, come indicato nelle competizioni ufficiali). La definizione “delfino”…
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28 aprile 2018

Nuoto, impostazione dello stile rana

A cura del mister Massimo Borracci

Dopo aver trattato dello stile libero e del dorso, ci accingiamo a descrivere uno stile che ha caratteristiche completamente diverse rispetto a tutti gli altri. Nonostante sia quello meno veloce di tutti, questo stile richiede molta tecnica e tanto tempo da dedicare alle esercitazioni. L’importanza…
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21 aprile 2018

Nuoto, impostazione della nuotata nello stile dorso

A cura del mister Massimo Borracci

La settimana scorsa abbiamo descritto, per grandi linee, come impostare la nuotata nello stile libero, oggi ci occuperemo dello stile dorso. Riportiamo a seguire la sequenza corretta dei movimenti da compiere. La mano entra in acqua, l’anca del lato opposto ruota verso l’alto pronta per il recupero…
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14 aprile 2018

Impostazione della nuotata nello stile libero

A cura del mister Massimo Borracci

Con l’articolo di oggi verranno fornite alcune indicazioni di massima per impostare una tecnica corretta nello stile più adoperato dai nuotatori per lo sviluppo della capacità aerobica. Mi riferisco allo stile crawl più noto come stile libero. Naturalmente gli atleti dovranno essere già nella piena…
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7 aprile 2018

Approccio al nuoto giovanile

A cura del mister Massimo Borracci

Gran parte delle fonti di informazione sul nuoto giovanile sono inadeguate. Grazie alla facilità di accesso al web se ne trova traccia ovunque ed in tal modo chiunque può spacciarsi per esperto. Ciò comporta un problema non indifferente se si considera che a fruire di questi fantomatici esperti sia…
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