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7 luglio 2018

Piccoli nuotatori crescono: il rispetto dei ruoli

A cura del mister Massimo Borracci

Obbiettivo di ogni allenatore è quello di fornire ai giovani atleti gli strumenti necessari per avere successo nel futuro. Fondamentale è sapere quali conoscenze trasmettere. Quando si allenano dei ragazzi di 9/10 anni non c’è cosa più sbagliata che puntare subito alla ricerca della prestazione.…
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30 giugno 2018

Targa dei tre presidenti

A cura del mister Massimo Borracci

Luglio 1959, si svolge in Arno la prestigiosa gara sul fiume sulla distanza di 1600 metri. La partenza è prevista dalla sede della R.N. Florentia alle 21.00 e, dopo esser transitati dalla parte della riva destra, si giunge alla “pescaia” di Santa Rosa dove si vira e si ritorna alla sede. Le tribune…
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23 giugno 2018

Una giornata alla Rari: stadio del nuoto anni 60

A cura del mister Massimo Borracci

La sede della Rari Nantes Florentia era (ed è tutt’ora) dislocata lungo la riva dell’Arno, adiacente al quartiere Gavinana. L’allenamento di nuoto iniziava alle 8.00 del mattino, nello spazio d’acqua circoscritto dai pontoni galleggianti ancorati alla riva. Dopo l’allenamento, i ragazzi più portati…
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16 giugno 2018

Allenamento nuoto: tolleranza al lattato e picco di lattato

A cura del mister Massimo Borracci

L’articolo di oggi sarà incentrato sulle esercitazioni di tolleranza al lattato e picco di lattato che prevedono un ritmo di allenamento molto alto, ragion per cui sarà obbligatoria una adeguata fase di riscaldamento al fine di non incorrere in incresciosi infortuni. Nel corso della preparazione…
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9 giugno 2018

Allenamento anaerobico (velocità gara)

A cura del mister Massimo Borracci

Nella rassegna dedicata alle varie andature di allenamento nuoto, questa settimana daremo spazio alle sessioni di lavoro svolte a velocità gara, vale a dire esercitazioni di allenamento anaerobico. Si tratta di un allenamento molto impegnativo che prevede di nuotare alla velocità gara cercando di…
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26 maggio 2018

Allenamento nuoto: massimo consumo di ossigeno (VO2 max)

A cura del mister Massimo Borracci

La scorsa settimana abbiamo visto come affrontare un allenamento in soglia anaerobica, ovvero svolgendo esercizi che prevedono di eseguire lavori ad alta intensità che, tuttavia, rimangono nel limite del lavoro aerobico. L’articolo di oggi è incentrato su di un andatura altamente allenante che…
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19 maggio 2018

Allenamento nuoto: il lavoro di resistenza (soglia anaerobica)

A cura del mister Massimo Borracci

Dopo aver trattato delle andature di allenamento in soglia aerobica (A1-A2) introduciamo il concetto di esercitazioni in soglia anaerobica, ovvero i lavori di resistenza alla fatica (B1e B2). Per lo sviluppo della resistenza entrano in gioco diverse variabili quali ad esempio: Il tipo di lavoroLa…
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12 maggio 2018

Andature di allenamento nuoto: il lavoro aerobico

A cura del mister Massimo Borracci

In funzione dell’intensità e della velocità richieste per lo svolgimento delle sessioni di allenamento, è possibile distinguere cinque ambiti di lavoro così suddivisi: Aerobico (A1– A2);Soglia anaerobica (B1);Vo2 Max (alta prestazione) B2;Anaerobico (velocità di gara con accumulo di lattato)…
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5 maggio 2018

Nuoto, impostazione dello stile delfino

A cura del mister Massimo Borracci

Con l’articolo di oggi concludiamo la rassegna dedicata all’aspetto tecnico nei 4 stili di nuoto occupandoci, nello specifico, di quello tecnicamente più complesso ma al tempo stesso più spettacolare: il delfino (o farfalla, come indicato nelle competizioni ufficiali). La definizione “delfino”…
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28 aprile 2018

Nuoto, impostazione dello stile rana

A cura del mister Massimo Borracci

Dopo aver trattato dello stile libero e del dorso, ci accingiamo a descrivere uno stile che ha caratteristiche completamente diverse rispetto a tutti gli altri. Nonostante sia quello meno veloce di tutti, questo stile richiede molta tecnica e tanto tempo da dedicare alle esercitazioni. L’importanza…
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